Tu cuerpo de verano

Llegó el verano y con él las inmensas ganas de descansar, pero también de lucir increíble. Tal vez empezaste hace varios meses a cuidarte para portar tu traje de baño con gran orgullo, o tal vez lo fuiste dejando para después y ahora sólo sientes que ya no tienes tiempo y tu cuerpo no podrá lucir como deseabas en tus vacaciones, pero nunca es tarde para empezar, para estar mejor, siempre estarás a tiempo.

Luce increíble en vacaciones y también después de ellas

En este artículo encontrarás recomendaciones rápidas y sencillas para poner tu cuerpo en forma y sobre todo más saludable, ya sea que el único ejercicio que hayas hecho hasta ahora sea el de postergar o que hayas empezado hace meses o semanas y no quieras perder tu esfuerzo en estas vacaciones.

¡Una buena alimentación nos hace la vida más sencilla!

Sigue las siguientes recomendaciones por al menos dos semanas, ya sea antes de tu viaje de verano o aprovechando justo tus vacaciones en casa consintiendote. Éstas son sencillas y puntuales, notarás que los beneficios no sólo recaerán en lo físico, tu salud se verá altamente favorecida.

Para lucir tu traje de baño de forma increíble con un abdomen plano y que tu digestión no se vea comprometida en estas vacaciones:

1. Retira de tu dieta por completo durante al menos las siguientes dos semanas;

• Leche
• Queso
• Crema
• Harina refinada
• Azúcar blanca y morena
• Bollería (panes y galletas con harina blanca y azúcar refinada)
• Bebidas alcohólicas preparadas
• Refresco (incluso de dieta)
• Jugos naturales o artificiales
• Dulces
• Café

2. Duerme al menos 6 horas diarias. Mientras dormimos se realizan todos los procesos reparadores del cuerpo, además si descansamos adecuadamente podemos estar con niveles de cortisol más bajos por lo tanto no guardaremos energía que se convertirá en grasa. Recuerda que Sync! contribuye a un descanso verdaderamente reparador.

3. Hidrátate: Debes tomar la tercera parte de tu peso en decilitros de agua natural todos los días.

4. Donde quiera que te encuentres, desayuna siempre en la primera hora del día. El tiempo no es pretexto, un licuado de avena es tu aliado perfecto para cumplir este punto.

5. Realiza actividad física tres veces por semana, caminar 20 minutos es suficiente para activar tu metabolismo y motivarlo a quemar más calorías.

6. Evita las carnes rojas. Apuesta por comidas vegetarianas siempre que puedas, revisa nuestras recetas vegetarianas que están debidamente balanceadas y son deliciosas.

7. Todas tus colaciones deben ser de verduras preferiblemente crudas ya que así proporcionan más fibra, nos brindan mayor saciedad y además no aportan calorías de más.

8. No te saltes ninguna comida. Que las actividades planeadas no te alejen de la comida o viceversa, que la presión de comer no impida tu disfrute y esparcimiento. Recuerda una malteada proteínica puede sustituir un desayuno, una comida o una cena de forma rápida y deliciosa.

Estos sencillos consejos nos pondrán en una situación más saludable, nos dejarán lucir un vientre sin inflamación, nos quitarán unos kilos de más y así disfrutaremos un ¡verdadero cuerpo de verano! ¿Qué esperas para poner en prácticas estos consejos?

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La importancia del desayuno

Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse:
"Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible"


Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden: Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más'.

El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'.
En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.

Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: 'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico.

Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'.

La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.

Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Se come sus propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.

¿Cómo afecta eso nuestro peso?
Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.

Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y la persona engordará.

La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.



Fuente: Dra. Daniela Jakubowic (Endocrinóloga)

Entrenamiento extremo en parque con barras y flexiones de pecho

Excelente rutina en barras paralelas.  Ponte en forma!

3 batidos que eliminan los parásitos intestinales naturalmente

Artículo tomado de: http://mejorconsalud.com/

La mayoría de nosotros sufrimos parásitos intestinales sin saberlo. Los síntomas pueden ser molestias gastrointestinales, picor anal, trastornos del apetito, nerviosismo, etc. Además, si tenemos mascotas en casa, todavía es más fácil que nos los transmitan.

En este artículo te proponemos tres recetas de batidos sanos y medicinales que puedes tomar cada mañana durante quince días a modo de tratamiento antiparasitario natural.

Un batido en ayunas

Lo que comemos justo al levantarnos, en ayunas, es lo que más efecto va a tener en nuestro organismo ya que, después del descanso nocturno, nuestro cuerpo está preparado para asimilar nuevos nutrientes.

Por este motivo te proponemos que, si sospechas que podrías tener parásitos intestinales, hagas una cura de quince días tomando cada mañana, antes del desayuno o en sustitución del mismo, uno de los tres batidos medicinales que te sugerimos a continuación.

Además, si desayunamos antes de las 7 de la mañana todavía va a ser más beneficioso ya que, a esta hora, nuestro intestino está en su horario de máxima actividad según la medicina tradicional china.

Ingredientes que se deben evitar

En cualquier tratamiento para eliminar los parásitos intestinales es fundamental empezar por la alimentación, ya que estos patógenos también se alimentan de determinados alimentos.

En estos batidos vamos a evitar estos alimentos perjudiciales, y te recomendamos que prescindas de ellos mientras dure el tratamiento.

• Azúcares: Tanto si es azúcar blanco como mieles o siropes. Todos ellos son el alimento preferido de los parásitos. El único endulzante natural que está permitido es la estevia, que podemos usar pura o refinada.
• Leche: La leche tampoco es recomendable. En su lugar, puedes usar bebidas vegetales o, como te sugerimos en una de las recetas, kéfir.

También deberías prescindir de los siguientes alimentos:

• Harinas refinadas.
• Fritos.
• Bebidas alcohólicas.
• Derivados lácteos (natas, cremas, helados, etc.).

Higos y semillas de calabaza

Los higos son una deliciosa fruta que favorece y regula el tránsito intestinal de manera natural. En este caso, además, aportarán dulzor al batido, por lo que no tendremos necesidad de endulzarlo más.

Las semillas de calabaza son uno de los remedios antiguos más usados para eliminar los parásitos y, además, tienen muchas otras propiedades para la salud.

Ingredientes para un batido:

• 3 higos frescos o secos. Si usamos higos secos, los pondremos en remojo durante, al menos, dos horas.
• 30 semillas de calabaza crudas y peladas, que deberemos moler previamente.
• 100 ml (medio vaso) de agua, jugo natural sin azúcar o bebida vegetal.

Sigue la lectura en:  http://mejorconsalud.com/3-batidos-que-eliminan-los-parasitos-intestinales-naturalmente/

Las bebidas verdes

Las bebidas verdes son un verdadero manjar para tu cuerpo. 


Tomarlos trae enormes beneficios, ya que al contener una mezcla de ingredientes naturales –vegetales, frutas, hierbas y verduras- te aportan una serie de nutrientes para mantenerte saludable. 

Por ejemplo, los jugos puede ser una buena opción para las personas que nos les gusta o no suelen consumir frutas y verduras. Además de incluir bebidas verdes para estar saludable, recuerda la importancia de llevar una dieta balanceada. 

¡Estas list@ para disfrutar de los beneficios de estas bebidas! 

Gayl Canfield, directora de nutrición para el Centro de Longevidad Pritkin de Estados Unidos, asegura que “los jugos ofrecen las mismas vitaminas, minerales y fitonutrientes que comer frutas y vegetales enteros; el agua que contiene te puede ayudar a estar hidratado”.


Información compartida por Rosalia Méndez.

Crea una súper ensalada que te guste y te alimente bien.

Aquí la receta:

**los ingredientes tu los eliges pero, debe siempre de tener :
 
1.- Base: pueden ser hojas de lechuga, espinaca , quelites, germinados, etc.
 
2.- Proteína: animal o no, es lo que hace completo y saludable a tu creación, sí eres vegetariano , el tofu , y las leguminosas en general son buena opción.
 
3.- El aderezo, es el hilo conductor entre todos tus elementos, es como si se pusieran a hablar todos el mismo idioma, tiene que ser algo que vaya bien con todos juntos o separados, yo recomiendo uno hecho en casa y que sea a base de aceite de oliva, también puede ser una vinagreta sencilla, que es, tres partes de aceite por una de vinagre (balsámico de preferencia).
 
4.- Elemento crujiente: Agrega textura y personalidad a tu obra de arte , estos pueden ser crutones, cacahuates, nueces, fruta deshidratada o fideos fritos .
 
Comparte esta recete y vulvete creativo comiendo lo que más te gusta , de una manera saludable.

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La calabaza como exfoliante facial

Los alimentos orgánicos pueden ser el mejor tratamiento de belleza para tu piel y en general es mucho más cotizados que los existentes en el mercado y que no ofrecen los mismos resultados.

Los beneficios de la exfoliación incluyen: desintoxicación de la piel, mayor brillo, elimina las células muertas, y logran así  una piel más joven, ayuda a reducir las líneas de expresión y el daño solar, mejora el tono de la piel y mata a las bacterias.

Las calabazas poseen alto contenido de zinc, betacaroteno y vitaminas A y C, todos asociados con el obtener y mantener una piel saludable. La máscara exfoliante con calabaza representa una alternativa a las exfoliaciones químicas potencialmente severas. 

La máscara exfoliante con calabaza funciona como un agente exfoliante natural para eliminar la piel muerta del rostro. Si bien están disponibles los productos exfoliantes de calabaza de venta libre, debes poner atención los que mezclan dicho componente activo con bases químicas que reducen su efectividad.