Llegó el verano y con él las inmensas ganas de descansar,
pero también de lucir increíble. Tal vez empezaste hace varios meses a
cuidarte para portar tu traje de baño con gran orgullo, o tal vez lo
fuiste dejando para después y ahora sólo sientes que ya no tienes tiempo
y tu cuerpo no podrá lucir como deseabas en tus vacaciones, pero nunca
es tarde para empezar, para estar mejor, siempre estarás a tiempo.
Luce increíble en vacaciones y también después de ellas
En este artículo encontrarás recomendaciones rápidas y
sencillas para poner tu cuerpo en forma y sobre todo más saludable, ya
sea que el único ejercicio que hayas hecho hasta ahora sea el de
postergar o que hayas empezado hace meses o semanas y no quieras perder
tu esfuerzo en estas vacaciones.
¡Una buena alimentación nos hace la vida más sencilla!
Sigue las siguientes recomendaciones por al menos dos
semanas, ya sea antes de tu viaje de verano o aprovechando justo tus
vacaciones en casa consintiendote. Éstas son sencillas y puntuales,
notarás que los beneficios no sólo recaerán en lo físico, tu salud se
verá altamente favorecida.
Para lucir tu traje de baño de forma increíble con un
abdomen plano y que tu digestión no se vea comprometida en estas
vacaciones:
1. Retira de tu dieta por completo durante al menos las siguientes dos semanas;
- Leche
- Queso
- Crema
- Harina refinada
- Azúcar blanca y morena
- Bollería (panes y galletas con harina blanca y azúcar refinada)
- Bebidas alcohólicas preparadas
- Refresco (incluso de dieta)
- Jugos naturales o artificiales
- Dulces
- Café
2. Duerme
al menos 6 horas diarias. Mientras dormimos se realizan todos los
procesos reparadores del cuerpo, además si descansamos adecuadamente
podemos estar con niveles de cortisol más bajos por lo tanto no
guardaremos energía que se convertirá en grasa. Recuerda que Sync!
contribuye a un descanso verdaderamente reparador.
3. Hidrátate: Debes tomar la tercera parte de tu peso en decilitros de agua natural todos los días.
4. Donde
quiera que te encuentres, desayuna siempre en la primera hora del día.
El tiempo no es pretexto, un licuado de avena es tu aliado perfecto para cumplir
este punto.
5. Realiza
actividad física tres veces por semana, caminar 20 minutos es
suficiente para activar tu metabolismo y motivarlo a quemar más
calorías.
6. Evita
las carnes rojas. Apuesta por comidas vegetarianas siempre que puedas,
revisa nuestras recetas vegetarianas que están debidamente balanceadas y
son deliciosas.
7. Todas
tus colaciones deben ser de verduras preferiblemente crudas ya que así
proporcionan más fibra, nos brindan mayor saciedad y además no aportan
calorías de más.
8. No
te saltes ninguna comida. Que las actividades planeadas no te alejen de
la comida o viceversa, que la presión de comer no impida tu disfrute y
esparcimiento. Recuerda una malteada proteínica puede sustituir un desayuno, una
comida o una cena de forma rápida y deliciosa.
Estos sencillos consejos nos pondrán en una situación más
saludable, nos dejarán lucir un vientre sin inflamación, nos quitarán
unos kilos de más y así disfrutaremos un ¡verdadero cuerpo de verano!
¿Qué esperas para poner en prácticas estos consejos?
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