Aliméntate bien para evitar enfermedades

 

Yoga para la migraña

El yoga se ha convertido en una de las mejores y más naturales formas de controlar las dolencias comunes. Es un enfoque holístico para un estilo de vida libre de enfermedades, natural y saludable. Es una práctica de cuerpo y mente. Pero en el ajetreo, el estrés del mundo actual y la codicia cada vez mayor, una serie de dolencias comunes están aumentando en nuestra sociedad. Uno de ellos es la migraña. Es una de las formas más comunes de dolor de cabeza que se encuentra en aproximadamente el 10% de la población mundial y aumenta todos los días. Pero el yoga puede ayudarnos a manejar este problema. Esta práctica cuerpo-mente es algo que ha demostrado ser muy eficaz para afrontarlo. 

Pero antes de ir directamente a la solución, profundicemos en el problema y entendamos qué es realmente y cómo nos va a afectar. 

MIGRAÑA 

La migraña es un tipo de dolor punzante hemicráneo asociado con náuseas y vómitos. Afecta la rutina diaria de una persona y perturba todo el estilo de vida. Es más común en las mujeres. 

Ocurre en cuatro caras:

 1. Pródromo

Se observa de 15 a 20 minutos mostrando síntomas como alteración del estado de ánimo, irritabilidad, depresión, fatiga, ansias de comer y sensibilidad al olfato y al ruido.  

2. Aura

Dura alrededor de 60 minutos mostrando síntomas como destellos de luces y líneas en zig-zag frente a los ojos y también dificultad para enfocar.

3. Dolor de cabeza

Es la fase más desafiante en la que se observa cefalea unilateral hemicránea de 4 a 72 horas. Implica síntomas como anorexia, vómitos, náuseas, fotofobia, fonofobia y tinnitus.

4. Postdromo

Esta fase es después de unas horas de dolor de cabeza donde uno siente fatiga, depresión, agotamiento severo y también algunos se sienten inusualmente frescos.

La migraña se clasifica en dos tipos:

1 migraña con aura

2.- migraña sin aura 

CAUSAS Y DISPARADORES

La causa de la migraña aún se desconoce, pero las posibles causas incluyen el desequilibrio de las sustancias químicas en el cerebro, la base genética y la teoría vascular (vasodilatación de los vasos sanguíneos).

Pero la necesidad de uno es identificar los factores que desencadenan la migraña. Los desencadenantes pueden variar, pero incluyen lo siguiente:

1. Estímulos visuales 

2. Estímulos auditivos

3. Estímulos olfativos

4. Sueño perturbado

5- cambios hormonales

6. Estrés y fatiga 

7. Factores dietéticos como queso, chocolate, cebollas, vino tinto, frutas cítricas, mariscos, cerdo, bebidas con cafeína, etc.

8. Medicamentos como pastillas para dormir 

9 cambios de temperatura

TRATAMIENTO 

Francamente, no existe cura para la migraña, pero podemos reducir la frecuencia y la gravedad del dolor y ayudar a controlar los síntomas. El manejo incluye medicamentos, yoga y cambios en el estilo de vida.

CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA 

1. Identificar los desencadenantes

2.Hábitos adecuados para dormir

3. Actividad física regular (cualquier actividad que le guste más, por ejemplo, caminar 20 minutos a paso ligero).

4. Reducir el estrés

5- hábitos alimenticios adecuados 

6. Cambios en la dieta

7.Tiempo de pantalla limitado

MEDICAMENTOS

1. Analgésicos: paracetamol, aspirina, diclofenaco, 

2. Alcaloides del cornezuelo del centeno

3. Agonistas del receptor 5-HT

4. Bloqueadores beta preventivos, bloqueadores de los canales de calcio

TERAPIA DE YOGA

El tratamiento más eficaz en la migraña es la terapia de yoga. Varias investigaciones han mostrado enormes mejoras en pacientes con migraña. El yoga ayuda a relajar la mente y el cuerpo al crear un equilibrio entre el sistema nervioso simpático y parasimpático que ralentiza nuestro ritmo cardíaco y trae homeostasis en el cuerpo. Un grupo de prácticas de yoga es muy útil para controlar y reducir los síntomas de la migraña, como el desequilibrio hormonal y los cambios vasculares en el cerebro. pero solo puede ser posible cuando uno está practicando de la manera correcta bajo la guía de un terapeuta de yoga con movimientos yóguicos lentos coordinados con respiración y prácticas de respiración más lenta de pranayama con atención plena. 

Esto trae un siguiente nivel de paz y relajación en la mente que realmente ayudará a controlar los síntomas y las causas de la migraña.

PRÁCTICAS DE YOGA PARA LA MIGRAÑA

Fuente:  https://yogatheholisticapproach.blogspot.com/2020/08/yoga-for-migraine.html

Meditar es un ejercicio intelectual

Meditar es un ejercicio intelectual

Aunque cada vez hay más gente que practica la meditación, lo cierto es que en occidente todavía existen muchas personas que relacionan la palabra meditación con aspectos religiosos, con gurús o con prácticas sectarias. Pero meditar no es otra cosa que un ejercicio intelectual. Si nos atenemos al significado etimológico de la palabra, meditación se refiere a una práctica de naturaleza intelectual a través del cual se potencia la atención y la consciencia en el momento presente.

¡Ven y experimenta los beneficios de practicar yoga y meditación!

CLASE DE YOGA
Jueves de 8:30 a 10:00 a.m.
Lugar: Ashram de Guru Arjan.
Para evitar la propagación del COVID-19 las clases se impartirán vía remota, si deseas unirte solicita el link de la plataforma a utilizarse con 55-2213-1585

Clases a distancia en plataformas digitales:
Costo por clase $70
A través de depósito/transferencia, solicita los datos bancarios, en privado.

Información vía WhatsApp 55-2213-1585
Twitter DM @AvtarNamKaur

NYFW: Parsons' MFA SS2020 Collection - AHARONK

NYFW: Parsons’ MFA SS2020 Collection



A combination of craftsmanship and resourcefulness, the show presented on yesterday reflected the reconstruction of the old, into something new. Much of which has been a heavy topic as the events and effects of climate change are being felt across the planet. 12 Parsons MFA students presented their SS2020 Ready-to-Wear collections kicking off the start of New York Fashion Week.





NYFW: Parsons' MFA SS2020 Collection - AHARONK

Liquen Plano

El liquen plano es una enfermedad que puede causar hinchazón e irritación en la piel, el cuero cabelludo, las uñas y el recubrimiento de las mucosas. En la piel, el liquen plano, en general, aparece como bultos planos violáceos que causan picazón y que se desarrollan durante varias semanas. En la boca, la vagina y otras áreas recubiertas por membranas mucosas, el liquen plano forma manchas blancas reticuladas que a veces tienen llagas dolorosas.

La mayoría de las personas puede controlar los casos típicos y leves de liquen plano oral en su casa, sin atención médica. Si el trastorno causa dolor o mucha picazón, quizás necesites medicamentos con receta. El liquen plano no es contagioso.

Síntomas

Los signos y los síntomas del liquen plano varían según la zona afectada. Los signos y los síntomas típicos son los siguientes:

• Bultos planos y purpúreos, muy a menudo en el interior del antebrazo, la muñeca o el tobillo y, algunas veces, en los genitales
• Picazón
• Ampollas que se rompen para formar costras o cortezas
• Parches blancos reticulados en la boca o los labios o la lengua
• Úlceras dolorosas en la boca o la vagina
• Pérdida del cabello
• Cambio en el color del cuero cabelludo
• Daño en las uñas o pérdida de ellas

Cuándo debes consultar con un médico

Consulta con el médico si aparecen pequeños bultos o una afección similar a una erupción en la piel sin razón aparente, como una reacción alérgica conocida o por el contacto con la hiedra venenosa. Consulta también al médico si tienes algún signo o síntoma asociado con el liquen plano en la boca, los genitales, el cuero cabelludo o las uñas.

Es mejor recibir un diagnóstico rápido y preciso, porque diversas afecciones en la piel y las mucosas pueden causar lesiones y molestias.

Más información en: https://www.mayoclinic.org/lichen-planus/